মা হিসেবে আপনার করণীয়

আপনার মেয়ের সাথে কথা বলা:

• মেয়েকে তার মাসিক সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনা করার জন্য উৎসাহিত করুন।
• তার পর্যবেক্ষণ, অস্বস্তি এবং সমস্যা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
• আপনার নিজের অভিজ্ঞতা তার সাথে শেয়ার করুন।

মানসিক যত্ন:

• মেয়েকে বুঝিয়ে দিন যে মাসিক একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া এবং এতে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই।
• তার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন এবং তাকে তার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণা দিন।
• যদি সে মানসিকভাবে অস্থির বোধ করে তবে তাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন।

শারীরিক যত্ন:

• মেয়েকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে উৎসাহিত করুন।
• তাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে বলুন।
• পর্যাপ্ত ঘুমাতে বলুন।
• মাসিকের সময় ব্যবহারের জন্য প্যাড, টেম্পন এবং নরম সুতির আন্ডারগারমেন্ট সরবরাহ করুন।
• তাকে শেখান যেভাবে সঠিকভাবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হয়।

মনে রাখবেন:

• প্রতি ৬ ঘন্টা অন্তর প্যাড পরিবর্তন করতে বলুন।
• স্কুলে মাসিকবান্ধব টয়লেট থাকা উচিত।
• মাসিকের সময় আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিন।
• মাসিকের তারিখ মনে রাখার জন্য একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন।
• অতিরিক্ত রক্তপাত বা তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এই সময়টিতে আপনার মেয়ের জন্য আপনার সমর্থন ও ভালোবাসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি তার পাশে আছেন এবং তার যেকোন সমস্যায় তাকে সাহায্য করবেন।